オレンジヨーグルトドリンク
- エネルギー 102 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
オレンジヨーグルトドリンク
- エネルギー 102 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
ヨーグルトにオレンジジュースを注ぐだけ。さっぱりとした味わいです。朝ごはんにプラスしても。
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手順を簡素化
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カルシウムアップ
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
3.1
g
炭水化物
15.6
g
糖質
15.4
g
食物繊維
0.2
g
カリウム
360
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
22
mg
リン
118
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
3.1
g
炭水化物
15.6
g
糖質
15.4
g
食物繊維
0.2
g
カリウム
360
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
22
mg
リン
118
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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オレンジジュース100 ml
-
プレーンヨーグルト100 g
-
ミントの葉（あれば）0.5 g
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オレンジジュース100.0 g
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プレーンヨーグルト100.0 g
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ミントの葉（あれば）0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
グラスにヨーグルト、オレンジジュースを入れ、よく混ぜていただきます。
2
好みでミントの葉を添え、はちみつなどの甘みを加えてもおいしくいただけます。
