お弁当にも 豆苗とチーズの卵焼き お弁当にも 豆苗とチーズの卵焼き

お弁当にも 豆苗とチーズの卵焼き

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

お弁当にも 豆苗とチーズの卵焼き

  • エネルギー 126 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
ぐびぐびぷは~さんのレシピ
15分以内

チーズのコクと、豆苗のシャキシャキとした食感がくせになるおいしさです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
126 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
9.8 g
炭水化物
1.0 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
99 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
10 mg
リン
168 mg
0.9 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
193 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
169 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
126 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.1 g
脂質
9.8 g
炭水化物
1.0 g
糖質
0.7 g
食物繊維
0.3 g
カリウム
99 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
10 mg
リン
168 mg
0.9 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
193 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.9 µg
葉酸
46 µg
ビタミンA
169 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Mサイズ)
  • 豆苗
  • プロセスチーズ
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
  • 卵(Mサイズ)
  • 豆苗
  • プロセスチーズ
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆苗は2cm長さに切り、プロセスチーズは1cm角に切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール