インゲンと油揚げの胡麻和え インゲンと油揚げの胡麻和え

インゲンと油揚げの胡麻和え

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

インゲンと油揚げの胡麻和え

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
QPXXXさんのレシピ
15分以内

旬のさやいんげんの食感をそのまま味わう副菜。ごまの香りが食欲をそそります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.8 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
149 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
23 mg
リン
44 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
33 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
2.0 g
炭水化物
3.8 g
糖質
2.4 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
149 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
23 mg
リン
44 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
25 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
33 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さやいんげん
  • 油揚げ
  • A白すりごま
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • さやいんげん
  • 油揚げ
  • A白すりごま
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
さやいんげんはゆでて、3cmの長さに切ります。

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