茹で豚の辛子酢味噌かけ 茹で豚の辛子酢味噌かけ

茹で豚の辛子酢味噌かけ

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

茹で豚の辛子酢味噌かけ

  • エネルギー 180 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
15分以内

豚と味噌のたんぱく質が合わさり、より吸収されやすく強化的なたんぱく質になります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
180 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
12.5 g
脂質
11.7 g
炭水化物
7.3 g
糖質
6.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
348 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
25 mg
リン
135 mg
0.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.50 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
180 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
12.5 g
脂質
11.7 g
炭水化物
7.3 g
糖質
6.1 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
348 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
25 mg
リン
135 mg
0.8 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
41 mg
ビタミンB1
0.50 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
26 mg
ビタミンB6
0.25 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
23 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ばら
  • 豚もも
  • きゃべつ
  • 赤パプリカ
  • 胡瓜
  • トマト
  • 味噌
  • 穀物酢
  • 調理酒
  • 上白糖
  • 洋からし
  • 豚ばら
  • 豚もも
  • きゃべつ
  • 赤パプリカ
  • 胡瓜
  • トマト
  • 味噌
  • 穀物酢
  • 調理酒
  • 上白糖
  • 洋からし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツ、きゅうりを千切りにする。 赤ピーマンはスライスし、トマトは薄切りにしておく。

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このレシピに使われている食材について


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