チーズ海苔ポテト チーズ海苔ポテト

チーズ海苔ポテト

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

チーズ海苔ポテト

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
管理栄養士youさんのレシピ
30分以内

韓国海苔とチーズの組み合わせが相性抜群の一皿。お酒のおつまみやお弁当に。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
0.9 g
炭水化物
14.0 g
糖質
6.8 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
337 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
16 mg
リン
55 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
2.4 g
脂質
0.9 g
炭水化物
14.0 g
糖質
6.8 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
337 mg
カルシウム
30 mg
マグネシウム
16 mg
リン
55 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • 韓国海苔
  • A
    • 粉チーズ
    • こしょう
  • じゃがいも
  • 韓国海苔
  • A
    • 粉チーズ
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは一口大に切り、竹串がすっと通るくらいまで水からゆでます。

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