このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
58
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
0.9
g
炭水化物
14.0
g
糖質
6.8
g
食物繊維
7.2
g
カリウム
337
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
16
mg
リン
55
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
58
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.4
g
脂質
0.9
g
炭水化物
14.0
g
糖質
6.8
g
食物繊維
7.2
g
カリウム
337
mg
カルシウム
30
mg
マグネシウム
16
mg
リン
55
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも80 g
-
韓国海苔0.5 g
-
A
-
粉チーズ小さじ1 (2 g)
-
塩0.2 g
-
こしょう少々
-
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
韓国海苔0.5 g
-
A
-
粉チーズ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは一口大に切り、竹串がすっと通るくらいまで水からゆでます。
2
ゆであがったら水けをしっかりときり、Aであえます。
3
器に盛り、韓国海苔を散らして出来上がりです。
