チーズ海苔ポテト チーズ海苔ポテト

チーズ海苔ポテト

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

チーズ海苔ポテト

  • エネルギー 72 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
管理栄養士youさんのレシピ

韓国海苔とチーズの組み合わせが相性抜群の一皿。お酒のおつまみやお弁当に。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
72 kcal
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.9 g
炭水化物
14.3 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
337 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
17 mg
リン
49 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
72 kcal
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.9 g
炭水化物
14.3 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
337 mg
カルシウム
29 mg
マグネシウム
17 mg
リン
49 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
5 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
17 µg
ビタミンC
28 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
    80 g
  • 韓国海苔
    0.5 g
  • A
    • 粉チーズ
      小さじ1 (2 g)
    • 0.2 g
    • こしょう
      少々
  • じゃがいも
    2/3個 (89 g)
  • 韓国海苔
    0.5 g
  • A
    • 粉チーズ
      2.0 g
    • 0.2 g
    • こしょう
      0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    じゃがいもは一口大に切り、竹串がすっと通るくらいまで水からゆでます。
  • 2
    ゆであがったら水けをしっかりときり、Aであえます。
  • 3
    器に盛り、韓国海苔を散らして出来上がりです。