バナナミルクスムージー
- エネルギー 112 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
バナナミルクスムージー
- エネルギー 112 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内＋下準備
バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。
-
糖質カット
-
脂質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
1.4
g
炭水化物
21.0
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
466
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
38
mg
リン
133
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
0.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
1.4
g
炭水化物
21.0
g
糖質
20.3
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
466
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
38
mg
リン
133
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
0.31
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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バナナ(完熟)60 g
-
牛乳（低脂肪）130 ml
-
シナモンパウダー小さじ1/4 (0.5 g)
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バナナ(完熟)2/3本 (100 g)
-
牛乳（低脂肪）130.0 g
-
シナモンパウダー0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
下準備
1
バナナは１cm厚さの輪切りにし、冷凍用保存袋に入れます。空気を抜いたら冷凍庫で凍らせます。
作り方
1
ミキサーに冷凍したバナナと牛乳、シナモンパウダーを入れます。
2
なめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。
