バナナミルクスムージー バナナミルクスムージー

バナナミルクスムージー

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

バナナミルクスムージー

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
MrsMcKeeさんのレシピ

バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。
  • 糖質カット
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
113 kcal
たんぱく質
5.6 g
脂質
1.4 g
炭水化物
21.0 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
466 mg
カルシウム
179 mg
マグネシウム
38 mg
リン
133 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
113 kcal
たんぱく質
5.6 g
脂質
1.4 g
炭水化物
21.0 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
466 mg
カルシウム
179 mg
マグネシウム
38 mg
リン
133 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
20 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.26 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ(完熟)
    60 g
  • 牛乳(低脂肪)
    130 ml
  • シナモンパウダー
    小さじ1/4 (0.5 g)
  • バナナ(完熟)
    2/3本 (100 g)
  • 牛乳(低脂肪)
    130.0 g
  • シナモンパウダー
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

下準備

  • 1
    バナナは1cm厚さの輪切りにし、冷凍用保存袋に入れます。空気を抜いたら冷凍庫で凍らせます。

  • 作り方

    • 1
      ミキサーに冷凍したバナナと牛乳、シナモンパウダーを入れます。
    • 2
      なめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。