バナナミルクスムージー

バナナミルクスムージー
photo by おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。

栄養価(1人分)

カルシウム
179mg
マグネシウム
38mg
リン
133mg
0.3mg
亜鉛
0.6mg
ビタミンA
20µg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.08mg
ビタミンB2
0.26mg
ビタミンB6
0.28mg
ビタミンB12
0.5µg
葉酸
16µg
ビタミンC
10mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

バナナ(完熟)
60 g
2/3本 (100 g)
牛乳(低脂肪)
130 ml
130.0 g
シナモンパウダー
小さじ1/4 (0.5 g)
0.5 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

下準備

1

バナナは1cm厚さの輪切りにし、冷凍用保存袋に入れます。空気を抜いたら冷凍庫で凍らせます。

手順

1

ミキサーに冷凍したバナナと牛乳、シナモンパウダーを入れます。

2
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なめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。

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