癒し系 長いものとろろんスープ 癒し系 長いものとろろんスープ

癒し系 長いものとろろんスープ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

癒し系 長いものとろろんスープ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
☆Cmama☆さんのレシピ

長いものとろりとした食感がたまらない、喉越しの良いスープ。胃腸が弱っているときも、消化がよいのでおすすめです。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
54 kcal
たんぱく質
2.9 g
脂質
0.7 g
炭水化物
9.2 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
273 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
14 mg
リン
57 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
4 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
54 kcal
たんぱく質
2.9 g
脂質
0.7 g
炭水化物
9.2 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.4 g
カリウム
273 mg
カルシウム
73 mg
マグネシウム
14 mg
リン
57 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
8 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
4 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 長いも
    40 g
  • 50 ml
  • 低脂肪牛乳
    50 ml
  • 洋風スープの素
    小さじ2/3 (2 g)
  • パセリ(みじん切り)
    0.2 g
  • 長いも
    44 g
  • 50.0 g
  • 低脂肪牛乳
    50.0 g
  • 洋風スープの素
    2.0 g
  • パセリ(みじん切り)
    0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    長いもの皮をむき、おろし金などで鍋の中に直接すりおろします。
  • 2
    1の鍋にパセリ以外の材料をすべて入れて中火にかけ、ひと煮立ちさせ火を止めます。
  • 3
    器に盛り付け、パセリを散らしたら出来上がりです。