鰺のかわり天婦羅 梅おろし添え 鰺のかわり天婦羅 梅おろし添え

鰺のかわり天婦羅 梅おろし添え

  • エネルギー 195 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

鰺のかわり天婦羅 梅おろし添え

  • エネルギー 195 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
nabeko44kazuさんのレシピ

しその風味が食欲をそそるあじの天ぷら。梅おろしと一緒にさっぱりといただきます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
195 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
17.0 g
脂質
10.8 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
462 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
39 mg
リン
209 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
5.7 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
7.1 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
195 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
17.0 g
脂質
10.8 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
462 mg
カルシウム
85 mg
マグネシウム
39 mg
リン
209 mg
0.8 mg
亜鉛
1.0 mg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.28 mg
ビタミンB12
5.7 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
7.1 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • あじ(3枚おろし)
  • A酒
  • Aしょうが(すりおろし)
  • 青じそ
  • B天ぷら粉
  • B水
  • 揚げ油
  • 梅干し
  • 大根
  • しょうゆ
  • あじ(3枚おろし)
  • A酒
  • Aしょうが(すりおろし)
  • 青じそ
  • B天ぷら粉
  • B水
  • 揚げ油
  • 梅干し
  • 大根
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
3枚おろしにしたあじを2〜3等分に切ります。あじにAをふりかけて5分ほどおき下味をつけます。

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