ほうれん草とまいたけの味噌汁 ほうれん草とまいたけの味噌汁

ほうれん草とまいたけの味噌汁

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ほうれん草とまいたけの味噌汁

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康

まいたけの香りと旨みが出汁に移り、みそは控えめでもホッと満足できる一品。具が多めで食べごたえもあります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
198 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
20 mg
リン
48 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
75 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
1.2 µg
エネルギー
21 kcal
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
198 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
20 mg
リン
48 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
75 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
1.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)
    15 g
  • まいたけ
    25 g
  • だし汁
    130 ml
  • みそ
    小さじ1 (6 g)
  • 冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)
    15.0 g
  • まいたけ
    1/3パック (28 g)
  • だし汁
    130.0 g
  • みそ
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋にだし汁を入れて中火にかけ、ひと煮立ちしたらほうれん草とほぐしたまいたけを入れます。
  • 2
    再びひと煮立ちしたら火を止め、みそを溶き入れて出来上がりです。