ほうれん草とまいたけの味噌汁 ほうれん草とまいたけの味噌汁

ほうれん草とまいたけの味噌汁

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ほうれん草とまいたけの味噌汁

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

まいたけの香りと旨みが出汁に移り、みそは控えめでもホッと満足できる一品。具が多めで食べごたえもあります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
22 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.3 g
糖質
1.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
194 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
20 mg
リン
48 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
66 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
22 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.5 g
炭水化物
3.3 g
糖質
1.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
194 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
20 mg
リン
48 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
37 µg
ビタミンA
66 µg
ビタミンD
1.2 µg
ビタミンK
46 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)
    15 g
  • まいたけ
    25 g
  • だし汁
    130 ml
  • みそ
    小さじ1 (6 g)
  • 冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)
    15.0 g
  • まいたけ
    1/3パック (28 g)
  • だし汁
    130.0 g
  • みそ
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋にだし汁を入れて中火にかけ、ひと煮立ちしたらほうれん草とほぐしたまいたけを入れます。
  • 2
    再びひと煮立ちしたら火を止め、みそを溶き入れて出来上がりです。

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