ココアアーモンドスムージー

ココアアーモンドスムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

アーモンドミルクで作る、ココアとバナナが相性抜群のスムージー。ホットにしてもおいしい。

栄養価(1人分)

カルシウム
124mg
マグネシウム
61mg
リン
61mg
1.2mg
亜鉛
0.6mg
ビタミンA
4µg
ビタミンE
68.5mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.05mg
ビタミンB6
0.31mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
23µg
ビタミンC
13mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

このレシピのエピソード

忙しい朝や甘いものがほしい時におすすめなのが、フルーツの甘みだけで作るスムージー。ココアやアーモンドミルクは、比較的鉄分や食物繊維が多く含まれるので、女性の強い味方です。ココアとバナナの相性も抜群で、満足感も得られます。冬は電子レンジで温めて、ほっとにしてもおいしい一杯です。

読み込み中 読み込み中

材料

使用量

買物量(目安)

バナナ
80 g
1本 (130 g)
ピュアココア
大さじ1 (6 g)
6.0 g
アーモンドミルク
150 g
150.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

下準備

1

冷たいスムージーを作りたい場合はバナナを凍らせておきます。

手順

1
83574

すべての材料をミキサーに入れて撹拌し、グラスに注いで出来上がりです。

2

ホットスムージーにしたい場合は、耐熱容器に入れて、電子レンジ(600w)で1分半加熱します。※加熱時間は1人分の目安

最近見たレシピ