セロリとパプリカと胡瓜のサラダ セロリとパプリカと胡瓜のサラダ

セロリとパプリカと胡瓜のサラダ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

セロリとパプリカと胡瓜のサラダ

  • エネルギー 37 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
はぁとれすとらんさんのレシピ
15分以内

彩りがよく、食卓を華やかにしてくれるサラダです。シャキシャキとした生野菜の食感を楽しめます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.5 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.8 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
153 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
6 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.02 g
エネルギー
37 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.5 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.8 g
食物繊維
0.8 g
水溶性食物繊維
0.2 g
不溶性食物繊維
0.6 g
カリウム
153 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
6 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
16 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.01 g
一価不飽和脂肪酸
0.00 g
多価不飽和脂肪酸
0.02 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • セロリ
    20 g
  • きゅうり
    15 g
  • 赤パプリカ
    10 g
  • 黄パプリカ
    10 g
  • イタリアンドレッシング
    大さじ2/3 (10 g)
  • セロリ
    1/6本 (31 g)
  • きゅうり
    1/6本 (15 g)
  • 赤パプリカ
    1/8個未満 (11 g)
  • 黄パプリカ
    1/8個未満 (11 g)
  • イタリアンドレッシング
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    セロリは斜め薄切りにします。きゅうりとパプリカは4cm長さの斜め薄切りにします。
    セロリの筋は除いてください。
  • 2
    ボウルにすべての材料を入れ、イタリアンドレッシングであえます。
    ドレッシングは食べる直前にあえると、水っぽくならずにおいしくいただけます。

  • このレシピに使われている食材について


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