このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
48.0
g
糖質
44.4
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
437
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
50
mg
リン
364
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
48.0
g
糖質
44.4
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
437
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
50
mg
リン
364
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦パン（６枚切り）
-
卵黄
-
ピザ用チーズ
-
乾燥パセリ
-
ホワイトソース
-
低脂肪牛乳
-
小麦粉
-
顆粒コンソメ
-
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ライ麦パン（６枚切り）
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卵黄
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ピザ用チーズ
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乾燥パセリ
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ホワイトソース
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低脂肪牛乳
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小麦粉
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顆粒コンソメ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ライ麦パンは一口大に切ります。
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