イチジクとヨーグルト(シナモン)
- エネルギー 83 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
イチジクとヨーグルト(シナモン)
- エネルギー 83 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
秋にぴったりのいちじくとヨーグルトのシンプルデザート。シナモンを最後に振って、風味豊かで大人な味わいに。
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このレシピの栄養価
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エネルギー
83
kcal
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.2
g
炭水化物
13.8
g
コレステロール
8
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
241
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
19
mg
リン
81
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
24
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
83
kcal
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.2
g
炭水化物
13.8
g
コレステロール
8
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
241
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
19
mg
リン
81
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
24
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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ヨーグルト（プレーン）70 g
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いちじく
70 g -
シナモンパウダー小さじ1/4 (0.5 g)
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ヨーグルト（プレーン）70.0 g
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いちじく
1個 (82 g)
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シナモンパウダー0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
器にヨーグルトを盛り付けます。
2
いちじくを一口大に切り、ヨーグルトの上にのせます。
3
シナモンをいちじくの上に振りかけて、出来上がりです。
