イチジクとヨーグルト(シナモン)
- エネルギー 81 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
イチジクとヨーグルト(シナモン)
- エネルギー 81 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
秋が旬のいちじくとヨーグルトのシンプルデザート。シナモンを最後に振って、風味豊かで大人な味わいに。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃ポリープ
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
81
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.2
g
炭水化物
13.8
g
糖質
12.5
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
241
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
19
mg
リン
81
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
エネルギー
81
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.2
g
炭水化物
13.8
g
糖質
12.5
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
241
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
19
mg
リン
81
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.51
g
多価不飽和脂肪酸
0.11
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
プレーンヨーグルト70 g
-
いちじく70 g
-
シナモンパウダー小さじ1/4 (0.5 g)
-
プレーンヨーグルト70.0 g
-
いちじく1個 (82 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
器にヨーグルトを盛り付けます。
2
いちじくを一口大に切り、ヨーグルトの上に飾ります。シナモンを振って出来上がりです。
