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生姜のオイルおにぎり

管理栄養士のおすすめコメント

しょうがとごまの風味が香り、食欲をそそるおにぎりです。朝ごはんやお弁当にぴったりです。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

麦ご飯(押し麦3割)
150 g
しょうが(すりおろし)
2 g
黒炒りごま
小さじ1/3 (1 g)
かつお節
0.5 g
ごま油
小さじ1/2 (2 g)
しょうゆ
小さじ1/2 (3 g)
0.2 g

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

ボウルに全ての材料を入れて、しゃもじで混ぜます。

2

おにぎりにしたら、出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/15609