レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネ
- エネルギー 34 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネ
- エネルギー 34 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
色鮮やかなパプリカのマリネ。レモンの酸味とパプリカのほのかな甘みがよく合います。
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脂質カット
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塩分カット
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
34
kcal
たんぱく質
0.5
g
脂質
2.1
g
炭水化物
3.9
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
108
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
5
mg
リン
11
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンA
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンC
83
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
34
kcal
たんぱく質
0.5
g
脂質
2.1
g
炭水化物
3.9
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
108
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
5
mg
リン
11
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンA
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンC
83
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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パプリカ（赤）25 g
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パプリカ（黄）25 g
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Aレモン汁小さじ1 (5 g)
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A塩0.2 g
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Aオリーブ油小さじ1/2 (2 g)
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Aこしょう少々
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パプリカ（赤）1/6個 (28 g)
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パプリカ（黄）1/6個 (28 g)
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Aレモン汁5.0 g
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A塩0.2 g
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Aオリーブ油2.0 g
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Aこしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パプリカはへたと種を除き、長さを半分に切ったら、耐熱ボウルに入れふんわりとラップをします。
2
電子レンジ（600w）で１分、裏返して１分加熱し、皮をむいたら１cm幅の細切りにします。
加熱時間は２人分の目安です。皮をむく際は、熱いので気をつけてください
3
ボウルにパプリカとAを入れてあえ、冷蔵庫で15分ほど冷やします。味をなじませたら出来上がりです。
