レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネ レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネ

レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネ

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネ

  • エネルギー 34 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
ちっちゃいもの倶楽部さんのレシピ

色鮮やかなパプリカのマリネ。レモンの酸味とパプリカのほのかな甘みがよく合います。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
34 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
108 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
5 mg
リン
11 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンC
83 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
34 kcal
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
108 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
5 mg
リン
11 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
27 µg
ビタミンE
1.8 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンC
83 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • パプリカ(赤)
    25 g
  • パプリカ(黄)
    25 g
  • Aレモン汁
    小さじ1 (5 g)
  • A塩
    0.2 g
  • Aオリーブ油
    小さじ1/2 (2 g)
  • Aこしょう
    少々
  • パプリカ(赤)
    1/6個 (28 g)
  • パプリカ(黄)
    1/6個 (28 g)
  • Aレモン汁
    5.0 g
  • A塩
    0.2 g
  • Aオリーブ油
    2.0 g
  • Aこしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    パプリカはへたと種を除き、長さを半分に切ったら、耐熱ボウルに入れふんわりとラップをします。
  • 2
    電子レンジ(600w)で1分、裏返して1分加熱し、皮をむいたら1cm幅の細切りにします。
    加熱時間は2人分の目安です。皮をむく際は、熱いので気をつけてください
  • 3
    ボウルにパプリカとAを入れてあえ、冷蔵庫で15分ほど冷やします。味をなじませたら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について