レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネ レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネ

レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

レンジで簡単 さっぱりパプリカマリネ

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
ちっちゃいもの倶楽部さんのレシピ
30分以内

色鮮やかなパプリカのマリネ。レモンの酸味とパプリカのほのかな甘みがよく合います。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
108 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
5 mg
リン
11 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
83 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
33 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.1 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
108 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
5 mg
リン
11 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
83 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • パプリカ(赤)
  • パプリカ(黄)
  • Aレモン汁
  • A塩
  • Aオリーブ油
  • Aこしょう
  • パプリカ(赤)
  • パプリカ(黄)
  • Aレモン汁
  • A塩
  • Aオリーブ油
  • Aこしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
パプリカはへたと種を除き、長さを半分に切ったら、耐熱ボウルに入れふんわりとラップをします。

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このレシピに使われている食材について


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