このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
2.2
g
炭水化物
4.8
g
糖質
4.1
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
301
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
23
mg
リン
97
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
69
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
2.2
g
炭水化物
4.8
g
糖質
4.1
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
301
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
23
mg
リン
97
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2000
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
長いも
-
カットわかめ
-
だし汁（かつお・昆布）
-
みそ
-
豚もも薄切り肉（脂身なし）
-
長いも
-
カットわかめ
-
だし汁（かつお・昆布）
-
みそ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長いもは短冊切りにします。豚肉は食べやすい大きさに切ります。
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