豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風 豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風

豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風

  • エネルギー 69 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
rie-tinさんのレシピ
15分以内

ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
69 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
8.1 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.8 g
糖質
4.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
301 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
23 mg
リン
97 mg
0.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2000 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
69 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
8.1 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.8 g
糖質
4.1 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
301 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
23 mg
リン
97 mg
0.6 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
2000 µg
コレステロール
20 mg
ビタミンB1
0.32 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.13 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 長いも
  • カットわかめ
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ
  • 豚もも薄切り肉(脂身なし)
  • 長いも
  • カットわかめ
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
長いもは短冊切りにします。豚肉は食べやすい大きさに切ります。

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