あずき缶でつくる 白玉おしるこ あずき缶でつくる 白玉おしるこ

あずき缶でつくる 白玉おしるこ

  • エネルギー 203 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

あずき缶でつくる 白玉おしるこ

  • エネルギー 203 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康
30分以内

市販のあずき缶でつくる白玉のおしるこ。夏は冷やして食べてもおいしくいただけます。
  • 鉄分アップ

このレシピのエピソード

市販のあずき缶を使って、簡単につくれるおしるこです。白玉には絹ごし豆腐を練り込んでたんぱく質と鉄分をアップ。あずきも鉄分が含まれるので女性にうれしいおやつです。寒い時は、熱い状態で食べて体がぽかぽかに。暑い時は冷やして食べてもおいしくいただけます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
203 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
46.0 g
糖質
43.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
131 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
33 mg
リン
72 mg
1.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
203 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
5.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
46.0 g
糖質
43.7 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
131 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
33 mg
リン
72 mg
1.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白玉粉
  • 絹ごし豆腐
  • Aゆであずき缶
  • A水
  • しょうゆ
  • 白玉粉
  • 絹ごし豆腐
  • Aゆであずき缶
  • A水
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白玉粉と絹ごし豆腐をボウルに入れ、粉っぽさがなくなるまでしっかりとこねます。

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