ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾 ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
◇Yurico◇さんのレシピ

ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。
  • 手順を簡素化
  • 糖質カット
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
113 kcal
たんぱく質
2.3 g
脂質
3.5 g
炭水化物
18.2 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
367 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
21 mg
リン
43 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
289 µg
ビタミンE
4.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
34 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
113 kcal
たんぱく質
2.3 g
脂質
3.5 g
炭水化物
18.2 g
コレステロール
10 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
367 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
21 mg
リン
43 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
289 µg
ビタミンE
4.0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
34 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
    80 g
  • 砂糖
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • クリームチーズ
    10 g
  • かぼちゃ
    1/8個未満 (89 g)
  • 砂糖
    1.5 g
  • クリームチーズ
    10.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(600w)で3分加熱してやわらかくします。
    加熱時間は2人分の目安です
  • 2
    皮と実に分け、実と砂糖をボウルに入れたらマッシャーなどでなめらかになるまでつぶします。
  • 3
    ラップの上につぶしたかぼちゃをのせ、クリームチーズをのせたらかぼちゃで包みます。
  • 4
    形を整えたら、爪楊枝でかぼちゃの形にととのえます。
  • 5
    かぼちゃの皮で、目、口、鼻、へたの部分を作ります。4に顔になるようにつけたら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について