ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾 ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
◇Yurico◇さんのレシピ
30分以内

ハロウィンにぴったりかぼちゃのデザート。クリームチーズをかぼちゃで包んで、味も見た目もばっちりです。
  • 手順を簡素化
  • 糖質カット
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
100 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
3.5 g
炭水化物
18.2 g
糖質
15.4 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
367 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
21 mg
リン
43 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
289 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
4.0 mg
エネルギー
100 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
3.5 g
炭水化物
18.2 g
糖質
15.4 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
367 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
21 mg
リン
43 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
35 µg
ビタミンA
289 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
4.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
  • 砂糖
  • クリームチーズ
  • かぼちゃ
  • 砂糖
  • クリームチーズ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(600w)で3分加熱してやわらかくします。

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このレシピに使われている食材について


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