とろろ昆布おにぎり とろろ昆布おにぎり

とろろ昆布おにぎり

  • エネルギー 238 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

とろろ昆布おにぎり

  • エネルギー 238 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康

富山県はとろろ昆布の消費量が日本トップクラス。とろろ昆布にふくまれる水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
238 kcal
たんぱく質
4.3 g
脂質
1.5 g
炭水化物
52.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
421 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
100 mg
リン
193 mg
1.1 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
238 kcal
たんぱく質
4.3 g
脂質
1.5 g
炭水化物
52.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
3.7 g
カリウム
421 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
100 mg
リン
193 mg
1.1 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.24 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玄米ご飯
    140 g
  • とろろ昆布
    6 g
  • 玄米ご飯
    140.0 g
  • とろろ昆布
    6.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    玄米ご飯でおにぎりを作り、とろろ昆布を巻いて、器に盛って完成です。