とろろ昆布おにぎり
- エネルギー 223 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
とろろ昆布おにぎり
- エネルギー 223 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
5分以内
富山県はとろろ昆布の消費量が日本トップクラス。とろろ昆布にふくまれる水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
1.5
g
炭水化物
52.9
g
糖質
49.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
421
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
100
mg
リン
193
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
1.5
g
炭水化物
52.9
g
糖質
49.2
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
421
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
100
mg
リン
193
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.34
g
一価不飽和脂肪酸
0.43
g
多価不飽和脂肪酸
0.47
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
玄米ご飯140 g
-
とろろ昆布6 g
-
玄米ご飯140.0 g
-
とろろ昆布6.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
玄米ご飯でおにぎりを作り、とろろ昆布を巻いて、器に盛って完成です。
