たこめし
- エネルギー 204 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
たこめし
- エネルギー 204 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
すべての栄養価 (1人分)
材料 1 人分
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白米25 g
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玄米25 g
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ゆでだこ(薄切り)20 g
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にんじん(せん切り)10 g
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ごぼう(ささがきにし、水にさらす)10 g
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Aだし汁60 ml
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A しょうゆ小さじ1/3 (2 g)
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A みりん小さじ1/3 (2 g)
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小ねぎ(小口切り)1 g
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白米1/6合 (25.0 g)
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玄米25 g
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ゆでだこ(薄切り)20.0 g
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にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
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ごぼう(ささがきにし、水にさらす)1/8本未満 (11 g)
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Aだし汁60.0 g
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A しょうゆ2.0 g
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A みりん2.0 g
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小ねぎ(小口切り)1.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
レシピQA
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だし汁とは?
- 2021年07月26日
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ご質問ありがとうございます。レシピに記載されている「だし汁」は「かつお節」と「昆布」からとった『合わせだし』になります。下記にだし汁のとり方を記載させていただきますが、粉末だしでも代用は可能です。「粉末だし」を使用する場合は「食塩不使用」のものをご使用いただき、使用目安は「水:100ml」に対し「粉末だし:約1g」になります。【合わせだしのとり方(出来上がり量は約300ml)】 「だし用昆布:約3g」「かつお節;約6g」「水:400ml」を用意します。①だし用昆布は濡らして固く絞ったペーパータオルで表面を軽く拭きます。②鍋に分量の水と昆布を入れ、昆布が戻るまで10〜30分おきます。③弱火にかけ、沸騰直前に昆布を鍋から取り出し、かつお節を一度に加えます。(アクが浮いてきたら取り除きます。)④鍋の周囲が沸騰し始めたら、すぐに火を消します。そのまま2分ほどおき、ペーパータオルを敷いたざるで静かにこします。 ※絞ってしまうと、かつお節のえぐみが出てしまうので、絞らないようにしてください。 だしを取ったかつお節や昆布は佃煮などの料理に活用すると無駄なく使用できます。※使用しなかっただし汁は、粗熱を取りチャック付き冷凍用保存袋に入れたら、空気を抜いて、冷凍庫で1週間ほど保存できます。 参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2021年07月27日