こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダ こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダ

こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダ

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

こんがり焼きパプリカの彩りレタスサラダ

  • エネルギー 23 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
chocofy69さんのレシピ

オーブントースターでこんがり焦げ目がつくまで焼いたパプリカは香ばしく、甘みも増します。ひと手間加えた彩り良いサラダです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
23 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
163 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
7 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
39 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
66 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
23 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
163 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
7 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
39 µg
ビタミンE
1.4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
38 µg
ビタミンC
66 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 黄パプリカ
    20 g
  • 赤パプリカ
    20 g
  • レタス
    30 g
  • A砂糖
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • A塩
    0.3 g
  • Aりんご酢
    小さじ1 (5 g)
  • 黄パプリカ
    1/6個 (22 g)
  • 赤パプリカ
    1/6個 (22 g)
  • レタス
    31 g
  • A砂糖
    1.5 g
  • A塩
    0.3 g
  • Aりんご酢
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    パプリカは一口大の乱切りにします。レタスは食べやすい大きさにちぎります。
  • 2
    パプリカをオーブントースターで焦げ目がつくまで、様子をみながら5分ほど焼きます。
    加熱時間は2人分の目安です。オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。
  • 3
    ボウルにAを合わせ、2を加えてあえます。粗熱がとれるまでおき、味をなじませます。
  • 4
    器にレタスと3を汁ごと盛り付けて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について