簡単おつまみ 塩こんぶキャベツ 簡単おつまみ 塩こんぶキャベツ

簡単おつまみ 塩こんぶキャベツ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

簡単おつまみ 塩こんぶキャベツ

  • エネルギー 38 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
かにぱん。さんのレシピ

ごま油の香りと塩こんぶの塩気でもりもり食べられます。ポリ袋に入れて、揉むだけなので、とても簡単です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
38 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
194 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
16 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンC
29 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
38 kcal
たんぱく質
1.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
4.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
194 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
16 mg
リン
24 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
55 µg
ビタミンC
29 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キャベツ
    70 g
  • 塩昆布
    3 g
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • キャベツ
    1.5枚 (82 g)
  • 塩昆布
    3.0 g
  • ごま油
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キャベツはざく切りにします。
  • 2
    ポリ袋に全ての材料を入れ、手で30秒ほど揉んで出来上がりです。