このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
42.5
g
糖質
38.5
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
195
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
23
mg
リン
152
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.0
mg
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
42.5
g
糖質
38.5
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
195
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
23
mg
リン
152
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
食パン（８枚切り１人２枚）90 g
-
ゆで卵50 g
-
リーフレタス10 g
-
マーガリン小さじ1 (4 g)
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）大さじ1/2 (6 g)
-
ハーブ入りソルト小さじ1/6弱 (0.4 g)
-
食パン（８枚切り１人２枚）1枚半 (90 g)
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
マーガリン4.0 g
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）6.0 g
-
ハーブ入りソルト0.4 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ゆで卵は輪切りにします。パンは２枚とも片面にマーガリンを塗ります。
2
１枚のパンの上に、水けをきったレタスをのせ、マヨネーズを塗ります。
3
ゆで卵をのせ、ハーブ入りソルトを振ってもう１枚のパンを重ねます。半分に切って出来上がりです。
