たったこれだけ 時短きゅうりの塩麹和え たったこれだけ 時短きゅうりの塩麹和え

たったこれだけ 時短きゅうりの塩麹和え

  • エネルギー 10 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

たったこれだけ 時短きゅうりの塩麹和え

  • エネルギー 10 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
neko4さんのレシピ

もう一品というときに、きゅうりと塩麹だけのあえ物。よく冷やしたきゅうりで作るのがポイントです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
10 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
102 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
8 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
10 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.3 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
102 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
8 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
14 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
13 µg
ビタミンC
7 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
    50 g
  • 塩麹
    小さじ1/2 (2.5 g)
  • きゅうり
    1/2本 (51 g)
  • 塩麹
    2.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    きゅうりは乱切りにします。
  • 2
    きゅうりと塩麹をあえて出来上がりです。