市販品を使った鶏のから揚げ
- エネルギー 247 kcal
- 食塩相当量 1.5 g
市販品を使った鶏のから揚げ
- エネルギー 247 kcal
- 食塩相当量 1.5 g
15分以内
たまには市販の冷凍から揚げを主菜にしてみてはいかがでしょう。水菜とレモンを添えれば、さっぱりと食べられます。
-
手順を簡素化
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
17.8
g
糖質
16.7
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
109
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
7
mg
リン
14
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
17.8
g
糖質
16.7
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
109
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
7
mg
リン
14
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏のから揚げ（冷凍）120 g
-
水菜20 g
-
レモン10 g
-
鶏のから揚げ（冷凍）120.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
水菜は食べやすい長さに、レモンはくし形に切ります。
2
冷凍から揚げは電子レンジで表示時間通り温めます。
3
器にから揚げ、水菜、レモンを盛ります。
