かぶとにんじんの塩昆布あえ かぶとにんじんの塩昆布あえ

かぶとにんじんの塩昆布あえ

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

かぶとにんじんの塩昆布あえ

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康

塩昆布のうま味を活かした簡単あえもの。あと一品欲しい時や食卓に彩りを添えたい時におすすめです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
240 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
13 mg
リン
25 mg
0.5 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
173 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
21 kcal
たんぱく質
1.1 g
脂質
0.1 g
炭水化物
5.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
240 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
13 mg
リン
25 mg
0.5 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
173 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
41 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぶ
    40 g
  • にんじん
    20 g
  • かぶの茎
    15 g
  • 塩昆布
    2 g
  • かぶ
    47 g
  • にんじん
    1/6本 (22 g)
  • かぶの茎
    21 g
  • 塩昆布
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にんじんとかぶは、できるだけ薄い半月切りにします。かぶの茎は長さ3cmほどに切ります。
  • 2
    すべての材料をボウル入れ、混ぜ合わせて10分ほどおき、味をなじませて出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について