昆布茶風味和え 昆布茶風味和え

昆布茶風味和え

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

昆布茶風味和え

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
15分以内

切った野菜を昆布茶で和えるだけの簡単スピードレシピ。食卓もパッと華やかになる一品です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.8 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
119 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
6 mg
リン
12 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
68 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.8 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
119 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
6 mg
リン
12 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
68 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 赤パプリカ
    30 g
  • 黄パプリカ
    10 g
  • 大根
    10 g
  • きゅうり
    5 g
  • 昆布茶
    0.5 g
  • 赤パプリカ
    1/4個 (33 g)
  • 黄パプリカ
    1/8個未満 (11 g)
  • 大根
    1/3cm (12 g)
  • きゅうり
    1/8本未満 (5.1 g)
  • 昆布茶
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    パプリカ(赤、黄)はそれぞれ縦に細切りにする。
  • 2
    大根は皮をむいて4〜5cm長さの拍子木切り、きゅうりも大きさを揃えて切る。
  • 3
    ボウルに1、2を入れ、昆布茶をふり入れて混ぜ、しばらくおいて味をなじませる。
  • 4
    器に盛る。

  • このレシピに使われている食材について


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