昆布茶風味和え
- エネルギー 15 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
昆布茶風味和え
- エネルギー 15 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
切った野菜を昆布茶で和えるだけの簡単スピードレシピ。食卓もパッと華やかになる一品です。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
15
kcal
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.6
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.2
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
120
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
6
mg
リン
12
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンA
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
68
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
15
kcal
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.6
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.2
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
120
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
6
mg
リン
12
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンA
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
68
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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赤パプリカ30 g
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黄パプリカ10 g
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大根10 g
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きゅうり5 g
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昆布茶0.5 g
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赤パプリカ1/4個 (33 g)
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黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
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大根1/3cm (12 g)
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きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
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昆布茶0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パプリカ（赤、黄）はそれぞれ縦に細切りにする。
2
大根は皮をむいて４〜５cm長さの拍子木切り、きゅうりも大きさを揃えて切る。
3
ボウルに１、２を入れ、昆布茶をふり入れて混ぜ、しばらくおいて味をなじませる。
4
器に盛る。
