昆布茶風味和え 昆布茶風味和え

昆布茶風味和え

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

昆布茶風味和え

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
15分以内

切った野菜を昆布茶で和えるだけの簡単スピードレシピ。食卓もパッと華やかになる一品です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.8 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
119 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
6 mg
リン
12 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
130 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
68 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
14 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.6 g
糖質
2.8 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
119 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
6 mg
リン
12 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
130 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
68 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
30 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 赤パプリカ
    30 g
  • 黄パプリカ
    10 g
  • 大根
    10 g
  • きゅうり
    5 g
  • 昆布茶
    0.5 g
  • 赤パプリカ
    1/4個 (33 g)
  • 黄パプリカ
    1/8個未満 (11 g)
  • 大根
    1/3cm (12 g)
  • きゅうり
    1/8本未満 (5.1 g)
  • 昆布茶
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    パプリカ(赤、黄)はそれぞれ縦に細切りにする。
  • 2
    大根は皮をむいて4〜5cm長さの拍子木切り、きゅうりも大きさを揃えて切る。
  • 3
    ボウルに1、2を入れ、昆布茶をふり入れて混ぜ、しばらくおいて味をなじませる。
  • 4
    器に盛る。

  • このレシピに使われている食材について


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