このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
14
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.6
g
糖質
2.8
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
119
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
6
mg
リン
12
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
14
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
0.1
g
炭水化物
3.6
g
糖質
2.8
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
119
mg
カルシウム
7
mg
マグネシウム
6
mg
リン
12
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
赤パプリカ
30 g -
黄パプリカ
10 g
-
大根10 g
-
きゅうり
5 g
-
昆布茶0.5 g
-
赤パプリカ
1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ
1/8個未満 (11 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
きゅうり
1/8本未満 (5.1 g)
-
昆布茶0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
パプリカ（赤、黄）はそれぞれ縦に細切りにする。
2
大根は皮をむいて４〜５cm長さの拍子木切り、きゅうりも大きさを揃えて切る。
3
ボウルに１、２を入れ、昆布茶をふり入れて混ぜ、しばらくおいて味をなじませる。
4
器に盛る。
