昆布茶風味和え
栄養価（1人分）
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エネルギー
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15kcal
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たんぱく質
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0.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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3.6g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.2g
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食物繊維
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0.8g
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カリウム
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120mg
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カルシウム
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7mg
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マグネシウム
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6mg
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リン
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12mg
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鉄
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0.2mg
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亜鉛
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0.1mg
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ビタミンA
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30µg
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ビタミンE
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1.5mg
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ビタミンB1
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0.03mg
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ビタミンB2
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0.05mg
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ビタミンB6
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0.14mg
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ビタミンB12
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0.0µg
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葉酸
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30µg
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ビタミンC
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68mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
赤パプリカ
30 g
1/4個 (33 g)
黄パプリカ
10 g
1/8個未満 (11 g)
大根
10 g
1/3cm (12 g)
きゅうり
5 g
1/8本未満 (5.1 g)
昆布茶
0.5 g
0.5 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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パプリカ（赤、黄）はそれぞれ縦に細切りにする。
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2
-
大根は皮をむいて４〜５cm長さの拍子木切り、きゅうりも大きさを揃えて切る。
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3
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ボウルに１、２を入れ、昆布茶をふり入れて混ぜ、しばらくおいて味をなじませる。
-
4
-
器に盛る。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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管理栄養士のおすすめコメント
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