押麦ヘルシーライス
- エネルギー 188 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
押麦ヘルシーライス
- エネルギー 188 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
押麦には水溶性食物繊維や、ミネラルが豊富です。
-
食物繊維アップ
-
-
-
お気に入りから
削除しました
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます
レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.5
g
炭水化物
41.1
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.0
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
54
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
12
mg
リン
52
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
6
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
188
kcal
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.5
g
炭水化物
41.1
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.0
g
食物繊維
1.0
g
カリウム
54
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
12
mg
リン
52
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
6
µg
ビタミンC
0
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
米45 g
-
押麦8 g
-
水70 ml
-
乾燥パセリ少々
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
水70.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
米を洗い分量の水、押麦を加えて炊飯する。
2
器に盛り、パセリを散らす。
