押麦ヘルシーライス

押麦ヘルシーライス

管理栄養士のおすすめコメント

押麦には水溶性食物繊維や、ミネラルが豊富です。

栄養価(1人分)

カルシウム
4mg
マグネシウム
12mg
リン
52mg
0.4mg
亜鉛
0.7mg
ビタミンA
0µg
ビタミンE
0.1mg
ビタミンB1
0.04mg
ビタミンB2
0.01mg
ビタミンB6
0.07mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
6µg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

45 g
45 g
押麦
8 g
8.0 g
70 ml
70.0 g
乾燥パセリ
少々
0.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

米を洗い分量の水、押麦を加えて炊飯する。

2

器に盛り、パセリを散らす。

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