押麦ヘルシーライス
栄養価（1人分）
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エネルギー
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188kcal
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たんぱく質
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3.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.5g
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炭水化物
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41.1g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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1.0g
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カリウム
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54mg
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カルシウム
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4mg
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マグネシウム
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12mg
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リン
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52mg
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鉄
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0.4mg
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亜鉛
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0.7mg
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ビタミンA
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0µg
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ビタミンE
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0.1mg
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ビタミンB1
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0.04mg
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ビタミンB2
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0.01mg
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ビタミンB6
|
0.07mg
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ビタミンB12
|
0.0µg
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葉酸
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6µg
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ビタミンC
|
0mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
米
45 g
45 g
押麦
8 g
8.0 g
水
70 ml
70.0 g
乾燥パセリ
少々
0.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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米を洗い分量の水、押麦を加えて炊飯する。
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2
-
器に盛り、パセリを散らす。
レシピの特徴
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管理栄養士のおすすめコメント
押麦には水溶性食物繊維や、ミネラルが豊富です。