押麦ヘルシーライス 押麦ヘルシーライス

押麦ヘルシーライス

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

押麦ヘルシーライス

  • エネルギー 188 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

押麦には水溶性食物繊維や、ミネラルが豊富です。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
188 kcal
たんぱく質
3.2 g
脂質
0.5 g
炭水化物
41.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
54 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
12 mg
リン
52 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
188 kcal
たんぱく質
3.2 g
脂質
0.5 g
炭水化物
41.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
54 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
12 mg
リン
52 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 45 g
  • 押麦
    8 g
  • 70 ml
  • 乾燥パセリ
    少々
  • 45 g
  • 押麦
    8.0 g
  • 70.0 g
  • 乾燥パセリ
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    米を洗い分量の水、押麦を加えて炊飯する。
  • 2
    器に盛り、パセリを散らす。