”名”めしにぎり ”名”めしにぎり

”名”めしにぎり

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

”名”めしにぎり

  • エネルギー 97 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

小松菜のシャキっとした食感が新鮮!彩りもよく、ごま油の香ばしさが食欲をそそります。
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
97 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.6 g
炭水化物
16.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
96 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
9 mg
リン
30 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
39 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
97 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
2.6 g
炭水化物
16.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
0.5 g
カリウム
96 mg
カルシウム
36 mg
マグネシウム
9 mg
リン
30 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
39 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
20 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大さじ1と2/3 (20 g)
  • 大さじ1と3/4強 (28 g)
  • 小松菜
    15 g
  • 白ごま
    小さじ1/3弱 (0.8 g)
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 20 g
  • 28.0 g
  • 小松菜
    1/8束未満 (18 g)
  • 白ごま
    0.8 g
  • ごま油
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    米は洗い、分量の水を加え炊飯する。
  • 2
    小松菜はさっと茹でて水気を絞り、細かく刻む。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、2を炒める。
  • 4
    ボウルに1、3、ごまを入れて混ぜる。
  • 5
    丸めて成型する。