オレンジ

オレンジ

管理栄養士のおすすめコメント

食後のデザートや間食としてもピッタリなフルーツ。ビタミンの補給におすすめです。

栄養価(1人分)

カルシウム
6mg
マグネシウム
3mg
リン
7mg
0.1mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
3µg
ビタミンE
0.1mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.01mg
ビタミンB6
0.02mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
10µg
ビタミンC
12mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

オレンジ
30 g
1/4個 (50 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

オレンジは洗ってくし切りにし、食べやすく切り込みを入れる。

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