シンプルアボカド
- エネルギー 54 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
シンプルアボカド
- エネルギー 54 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
5分以内
切ったアボカドに塩とこしょう、レモン汁をかけるだけのシンプルなレシピ。あと１品足りない時に、簡単ですぐに作れます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
5.3
g
炭水化物
2.6
g
糖質
0.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
180
mg
カルシウム
3
mg
マグネシウム
11
mg
リン
16
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
54
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
0.6
g
脂質
5.3
g
炭水化物
2.6
g
糖質
0.9
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
180
mg
カルシウム
3
mg
マグネシウム
11
mg
リン
16
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アボカド30 g
-
レモン汁小さじ1/2 (2.5 g)
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは食べやすい大きさに切って器に盛ります。
2
レモン汁と塩、黒こしょうを振り、出来上がりです。
