シンプルアボカド シンプルアボカド

シンプルアボカド

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

シンプルアボカド

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康
5分以内

切ったアボカドに塩とこしょう、レモン汁をかけるだけのシンプルなレシピ。あと1品足りない時に、簡単ですぐに作れます。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
5.3 g
炭水化物
2.6 g
糖質
0.9 g
食物繊維
1.7 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.2 g
カリウム
180 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
11 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
0.91 g
一価不飽和脂肪酸
2.99 g
多価不飽和脂肪酸
0.56 g
エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
5.3 g
炭水化物
2.6 g
糖質
0.9 g
食物繊維
1.7 g
水溶性食物繊維
0.5 g
不溶性食物繊維
1.2 g
カリウム
180 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
11 mg
リン
16 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
1.0 mg
飽和脂肪酸
0.91 g
一価不飽和脂肪酸
2.99 g
多価不飽和脂肪酸
0.56 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
    30 g
  • レモン汁
    小さじ1/2 (2.5 g)
  • 0.2 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • アボカド
    1/4個 (43 g)
  • レモン汁
    2.5 g
  • 0.2 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    アボカドは食べやすい大きさに切って器に盛ります。
  • 2
    レモン汁と塩、黒こしょうを振り、出来上がりです。

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