シンプルアボカド シンプルアボカド

シンプルアボカド

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

シンプルアボカド

  • エネルギー 57 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康

切ったアボカドに塩とこしょう、レモン汁をかけるだけのシンプルなレシピ。あと1品足りない時に、簡単ですぐに作れます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
57 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
5.6 g
炭水化物
2.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
219 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
10 mg
リン
17 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
57 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
5.6 g
炭水化物
2.1 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.6 g
カリウム
219 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
10 mg
リン
17 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
    30 g
  • 0.2 g
  • レモン汁
    小さじ1/2 (2.5 g)
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • アボカド
    1/4個 (43 g)
  • 0.2 g
  • レモン汁
    2.5 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    アボカドは食べやすい大きさに切って器に盛ります。
  • 2
    塩とレモン汁、黒こしょうを振り、出来上がりです。