シンプルアボカド

シンプルアボカド
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

切ったアボカドに塩とこしょう、レモン汁をかけるだけのシンプルなレシピ。あと1品足りない時に、簡単ですぐに作れます。

栄養価(1人分)

カルシウム
3mg
マグネシウム
10mg
リン
17mg
0.2mg
亜鉛
0.2mg
ビタミンA
2µg
ビタミンE
1.0mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.06mg
ビタミンB6
0.10mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
26µg
ビタミンC
6mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

アボカド
30 g
1/4個 (43 g)
0.2 g
0.2 g
レモン汁
小さじ1/2 (2.5 g)
2.5 g
粗びき黒こしょう
少々
0.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

アボカドは食べやすい大きさに切って器に盛ります。

2

塩とレモン汁、黒こしょうを振り、出来上がりです。

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