かぼちゃのはちみつごまあえ かぼちゃのはちみつごまあえ

かぼちゃのはちみつごまあえ

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

かぼちゃのはちみつごまあえ

  • エネルギー 113 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
5分以内

電子レンジで加熱したかぼちゃに、はちみつとごまを合わせた甘いあえ物。塩分ゼロで、献立に組み合わせやすい副菜です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
3.8 g
炭水化物
20.7 g
糖質
17.9 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
332 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
28 mg
リン
47 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
231 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
3.4 mg
エネルギー
113 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
2.0 g
脂質
3.8 g
炭水化物
20.7 g
糖質
17.9 g
食物繊維
2.8 g
カリウム
332 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
28 mg
リン
47 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
231 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
18 µg
ビタミンE
3.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ(皮付き)
  • はちみつ
  • 白すりごま
  • ごま油
  • かぼちゃ(皮付き)
  • はちみつ
  • 白すりごま
  • ごま油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは厚さ1cmほどの食べやすい大きさに切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール