なめらか かぼちゃのプリン なめらか かぼちゃのプリン

なめらか かぼちゃのプリン

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

なめらか かぼちゃのプリン

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
maimu29さんのレシピ
1時間以上

卵や牛乳を使わない、なめらかかぼちゃプリン。かぼちゃをしっかりとこすこ一手間で、なめらかな仕上がりになります。
  • 手順を簡素化
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
1.6 g
炭水化物
14.5 g
糖質
13.3 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
278 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
26 mg
リン
50 mg
1.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
99 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
1.6 g
炭水化物
14.5 g
糖質
13.3 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
278 mg
カルシウム
16 mg
マグネシウム
26 mg
リン
50 mg
1.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
99 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ(皮あり)
  • 無調整豆乳
  • 砂糖
  • 粉ゼラチン
  • かぼちゃ(皮あり)
  • 無調整豆乳
  • 砂糖
  • 粉ゼラチン

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃはラップで包み、電子レンジ(600w)で1分半ほど加熱しやわらかくします。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


レシピQA

牛乳でもできますか?

  • 2019年12月05日

ご質問ありがとうございます。 「豆乳」および『牛乳』それぞれで試作したところ、かためることが出来ませんでした。 そのため「ゼラチン」を材料に追加し、手順を変更しております。 ご質問いただいたところ、このようなお返事となり申し訳ございません。 また、この度は貴重なご連絡、誠にありがとうございました。 なお、修正後のレシピであれば「豆乳」を同量の『牛乳』に変えていただいても、問題なくかたまりますので、お試しいただけたら幸いです。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2019年12月06日

このレシピに使われている食材について


アプリをインストール