わかめスープ わかめスープ

わかめスープ

  • エネルギー 13 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

わかめスープ

  • エネルギー 13 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康

5分ほどで手軽に作れます。ラー油の辛味がピリリと効いたスープです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
13 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.7 g
炭水化物
2.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
94 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
7 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
13 kcal
たんぱく質
0.9 g
脂質
0.7 g
炭水化物
2.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
94 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
7 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • しめじ
    20 g
  • カットわかめ
    1 g
  • 130 ml
  • 鶏がらスープの素
    小さじ1/2強 (1.5 g)
  • ラー油
    0.5 g
  • しめじ
    1/4パック (22 g)
  • カットわかめ
    1.0 g
  • 130.0 g
  • 鶏がらスープの素
    1.5 g
  • ラー油
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    しめじは食べやすい大きさにほぐします。
  • 2
    鍋に水を入れて中火にかけ、煮立ったらしめじと鶏がらスープの素、カットわかめを加えます。
  • 3
    しめじがしんなりして、わかめが戻ったら、器に注ぎ、ラー油を落とします。


  • このレシピに使われている食材について