Name: 焼肉弁当
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食、韓国
Ingredients: 焼肉丼: g; 牛もも薄切り肉: 60 g; サラダ油: 小さじ1/2 (2 g); 焼肉のたれ: 大さじ1/2 (9 g); 白ごま: 0.2 g; ご飯: 200 g; ２色ピーマンのナムル: g; ピーマン: 20 g; 赤パプリカ: 20 g; A鶏がらスープの素: 0.3 g; A塩: 0.2 g; Aごま油: 小さじ1/2 (2 g); ゆでとうもろこし: g; とうもろこし: 30 g; 塩: 0.2 g

焼肉弁当

エネルギー 518 kcal
食塩相当量 1.4 g

焼肉弁当

エネルギー 518 kcal
食塩相当量 1.4 g

おいしい健康　管理栄養士

30分以内

こってり味の焼肉が食欲そそるお弁当。短時間で作れるので、忙しい時にもおすすめです。

手間カット
塩分カット

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胃ポリープ胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２） CKD（ステージ３a） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など味の感じ方が変わった妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

このレシピのエピソード

牛肉のうま味を味わうボリューム満点の焼肉弁当。主菜がこってり味なので副菜はシンプルな味付けにして味にコントラストを。季節の食材を取り入れて彩りよく仕上げます。市販のお弁当に比べて食塩が控えめなので、塩分のとりすぎを気にしている方にもおすすめです。※衛生上の観点から、ご飯とおかずはしっかりと冷まして弁当箱に入れましょう。

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

518 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

13.5 g

炭水化物

85.0 g

糖質

80.3 g

食物繊維

4.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

448 mg

カルシウム

18 mg

マグネシウム

47 mg

リン

225 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.15 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

27 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

5.77 g

多価不飽和脂肪酸

2.46 g