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にぎらないおはぎ
- 193 kcal
- 食塩 0.4 g
ご飯（うるち米）と市販のあんこで作る、一口サイズの簡単おはぎ。お好みできな粉をまぶしていただきます。間食や子どもにも。エネルギー193 kcalたんぱく質4.5 g脂質1.2 g炭水化物40.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.4 gカリウム131 mgエネルギー193 kcalたんぱく質4.5 g脂質1.2 g炭水化物40.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維2.4 gカリウム131 mg米、水、粒あん(市販)、塩、きな粉材料： 米、水、粒あん(市販)、塩、きな粉-
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豚肉と人参のピカタ
- 337 kcal
- 食塩 0.5 g
卵液ににんじんのすりおろしを加えた、豚肉のアレンジピカタ。ミニトマトとキャベツを添えて彩り豊かな一皿に。エネルギー337 kcalたんぱく質22.6 g脂質22.7 g炭水化物7.5 gコレステロール259 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.2 gカリウム451 mgエネルギー337 kcalたんぱく質22.6 g脂質22.7 g炭水化物7.5 gコレステロール259 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.2 gカリウム451 mg豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリ…材料： 豚ロース薄切り肉、塩、薄力粉、卵、にんじん、オリーブ油、キャベツ、ミニト…-
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アボカドとろろ丼
- 422 kcal
- 食塩 1.4 g
アボカドやたくあんなどをご飯にのせて、いろいろな食感を楽しめる丼に。コンビニで手に入る食材で作れるのがうれしい。エネルギー422 kcalたんぱく質12.3 g脂質11.2 g炭水化物65.9 gコレステロール210 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.8 gカリウム524 mgエネルギー422 kcalたんぱく質12.3 g脂質11.2 g炭水化物65.9 gコレステロール210 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.8 gカリウム524 mgご飯、とろろ（冷凍）、アボカド（冷凍）、たくあん…材料： ご飯、とろろ（冷凍）、アボカド（冷凍）、たくあん、しば漬け、温泉卵、めん…-
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炒めいんげんの胡麻和え
- 68 kcal
- 食塩 0.4 g
旬のいんげんを炒めて、ごまの香りと風味でいただく一皿。いんげんのキュキュっという食感が苦手な人にもおすすめです。エネルギー68 kcalたんぱく質1.7 g脂質4.7 g炭水化物5.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.6 gカリウム154 mgエネルギー68 kcalたんぱく質1.7 g脂質4.7 g炭水化物5.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.6 gカリウム154 mgさやいんげん、サラダ油、Ａしょうゆ、Ａ砂糖、Ａ酒…材料： さやいんげん、サラダ油、Ａしょうゆ、Ａ砂糖、Ａ酒、Ａ白炒りごま-
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かぼちゃの冷たいスープオレンジ風味
- 92 kcal
- 食塩 0.5 g
オレンジが爽やかに香るかぼちゃの冷製スープ。食欲が無い時や夏バテにもおすすめ。お好みでオレンジジュースや豆乳を加えて。エネルギー92 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.2 g炭水化物17.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム380 mgエネルギー92 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.2 g炭水化物17.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.9 gカリウム380 mgかぼちゃ、塩、メープルシロップ、豆乳、オレンジジ…材料： かぼちゃ、塩、メープルシロップ、豆乳、オレンジジュース-
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