手指や腕に負担が少ない
疲労感や痛み、しびれなどカラダが動かしづらいときに、細かい包丁仕事がいらないレシピです。
レシピ数 : 51 品
1 / 6
  • ブロッコリーのポタージュ

    • 138 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    495 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    13.5 g
    糖質
    9.3 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    495 mg
    ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…
    材料: ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…
  • 豆腐のおかか煮

    • 93 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    冷めてもおいしい、だしのうまみを含んだ豆腐の煮物。消化に良いので、体調が良くないときにもおすすめの一品です。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    162 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    162 mg
    木綿豆腐、Aだし汁(かつお昆布)、Aしょうゆ、A…
    材料: 木綿豆腐、Aだし汁(かつお昆布)、A…
  • たらのさっぱりレンジ蒸し

    • 109 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    しょうがの風味とぽん酢しょうゆでさっぱりと食べられるたらのレンジ蒸し。野菜もたっぷりととれます。
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    545 mg
    エネルギー
    109 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    545 mg
    たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽん酢しょうゆ…
    材料: たら、白菜、にんじん、しょうが、Aぽ…
  • シンプル茶碗蒸し

    • 86 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    電子レンジで1人分から作れる、具の入らないシンプルな茶碗蒸し。消化が良く、食欲がないときでもつるんと食べられます。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    66 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.8 g
    コレステロール
    185 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    66 mg
    卵、白だし、みりん、塩、水
    材料: 卵、白だし、みりん、塩、水
  • りんご入りフルーツヨーグルト

    • 119 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    りんごやキウイなどを使って、彩りが美しいフルーツヨーグルト。りんごがおいしい秋から冬にかけておすすめ。
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    20.0 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    119 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    21.1 g
    糖質
    20.0 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    331 mg
    バナナ、りんご、キウイフルーツ、プレーンヨーグル…
    材料: バナナ、りんご、キウイフルーツ、プレ…
  • リボンサラダ

    • 41 kcal
    • 食塩 0.5 g
    米倉公子
    皮をむくように、野菜をピーラーを使って薄くスライスすることで、生野菜のサラダがより食べやすい一品に。食感も楽しめます。
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    183 mg
    エネルギー
    41 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    183 mg
    大根、きゅうり、にんじん、好みのドレッシング
    材料: 大根、きゅうり、にんじん、好みのドレ…
  • 手作り豆乳ヨーグルト (はちみつ・黒ごまきな粉入り)

    • 190 kcal
    • 食塩 0.0 g
    優璃
    手作りの豆乳ヨーグルトにはちみつと黒ごまきな粉を合わせて。黒ごまときな粉が、ヨーグルトの酸味を和らげてくれます。
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    22.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    485 mg
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    24.3 g
    糖質
    22.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    485 mg
    ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグルトの種菌)…
    材料: ホームメイドケフィア(ケフィアヨーグ…
  • いちごヨーグルト

    • 98 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    フレッシュないちごを使ったヨーグルト。旬のいちごのすっきりとした甘さで食欲がないときでもさっぱりと食べられます。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    14.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    15.7 g
    糖質
    14.9 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    277 mg
    いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミントの葉(あれば)
    材料: いちご、ヨーグルト、はちみつ、ミント…
  • フルーツヨーグルト

    • 107 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    みかん缶を使った懐かしのフルーツヨーグルト。切って混ぜるだけで簡単なので朝食や間食におすすめです。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    16.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    328 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    17.4 g
    糖質
    16.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    328 mg
    バナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰(果肉)、プレ…
    材料: バナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰(…
  • 豆腐レアチーズケーキ風

    • 116 kcal
    • 食塩 0.1 g
    青い自動車
    豆腐とヨーグルトで作るレアチーズケーキ風味のデザート。さっぱりとした味でつるりと食べられます。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    14.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    201 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    7.2 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    14.0 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    201 mg
    ヨーグルト(無糖)、絹ごし豆腐、はちみつ、グラニ…
    材料: ヨーグルト(無糖)、絹ごし豆腐、はち…
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