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やわらかお雑煮 白みそ仕立て
- 113 kcal
- 食塩 1.4 g
白玉を使った優しい味わいの白みそ仕立ての関西風お雑煮。白玉は絹ごし豆腐を使うことで、やわらかく歯切れよく仕上がります。エネルギー113 kcalたんぱく質3.7 g脂質1.2 g炭水化物21.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.5 gカリウム316 mgエネルギー113 kcalたんぱく質3.7 g脂質1.2 g炭水化物21.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維1.5 gカリウム316 mg白玉粉、絹ごし豆腐、大根（あれば細めのもの）、に…材料： 白玉粉、絹ごし豆腐、大根（あれば細めのもの）、にんじん（あれば金時にんじ…-
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ししゃもと野菜（あさり入り）の簡単炒め料理
- 110 kcal
- 食塩 1.3 g
ししゃもとあさりのうまみを含んだ野菜炒めがおいしい一皿。たんぱく質や鉄分がしっかりととれます。エネルギー110 kcalたんぱく質9.4 g脂質6.0 g炭水化物5.4 gコレステロール128 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.2 gカリウム404 mgエネルギー110 kcalたんぱく質9.4 g脂質6.0 g炭水化物5.4 gコレステロール128 mg食塩相当量1.3 g食物繊維2.2 gカリウム404 mgししゃも、オリーブ油、にんじん、あさり、しめじ、…材料： ししゃも、オリーブ油、にんじん、あさり、しめじ、白菜、しょうが（すりおろ…-
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キウイラッシー
- 217 kcal
- 食塩 0.2 g
ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。エネルギー217 kcalたんぱく質7.7 g脂質6.9 g炭水化物32.4 gコレステロール24 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.0 gカリウム552 mgエネルギー217 kcalたんぱく質7.7 g脂質6.9 g炭水化物32.4 gコレステロール24 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.0 gカリウム552 mgキウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト（プレーン）、…材料： キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト（プレーン）、A牛乳、A砂糖、ミントの…-
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ゴーヤーとツナのサラダ
- 107 kcal
- 食塩 1.2 g
レモンのさっぱりとした風味とゴーヤーのシャキシャキ食感がおいしい一皿。マヨネーズで苦味を抑えて食べやすく。エネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質8.9 g炭水化物3.0 gコレステロール15 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム206 mgエネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質8.9 g炭水化物3.0 gコレステロール15 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.4 gカリウム206 mgゴーヤー、Aレモン汁、A塩、ツナ油漬、Bマヨネー…材料： ゴーヤー、Aレモン汁、A塩、ツナ油漬、Bマヨネーズ、Bしょうゆ、Bオリー…-
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だし茶漬け
- 214 kcal
- 食塩 0.3 g
ほんのりとだしが香るシンプルなだし茶漬け。あられのサクサク食感や山椒、青海苔の風味で食欲が落ちた時にも食べやすい一品。エネルギー214 kcalたんぱく質4.0 g脂質0.5 g炭水化物46.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム168 mgエネルギー214 kcalたんぱく質4.0 g脂質0.5 g炭水化物46.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.6 gカリウム168 mgご飯、だし汁、粒あられ、粉山椒、青海苔材料： ご飯、だし汁、粒あられ、粉山椒、青海苔-
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