このレシピのエピソード
りんごがおいしい季節におすすめのフルーツヨーグルト。食欲がない時でもさっぱりとして食べやすいので、朝食や間食などにおすすめです。フルーツの組み合わせは、その時の味覚やご家庭にあるものに合わせてアレンジが可能。切って混ぜるだけなので簡単です。甘さははちみつの量で調整できます。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
21.1
g
糖質
20.0
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
331
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
22
mg
リン
114
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
21.1
g
糖質
20.0
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
331
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
22
mg
リン
114
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
バナナ20 g
-
りんご20 g
-
キウイフルーツ20 g
-
プレーンヨーグルト100 g
-
はちみつ小さじ1 (7 g)
-
ミント（あれば）少々
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミント（あれば）0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは１cm厚さの輪切り、りんごとキウイは１cm厚さのいちょう切りにします。
2
器にヨーグルトとはちみつを入れて混ぜ、フルーツとミントを飾ります。
このレシピは、以下の取り組みによって公開されています
