りんご入りフルーツヨーグルト

りんご入りフルーツヨーグルト
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

りんごやキウイなどを使って、彩りが美しいフルーツヨーグルト。りんごがおいしい秋から冬にかけておすすめ。

栄養価(1人分)

カルシウム
129mg
マグネシウム
22mg
リン
114mg
0.2mg
亜鉛
0.6mg
ビタミンA
36µg
ビタミンE
0.5mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.15mg
ビタミンB6
0.15mg
ビタミンB12
0.1µg
葉酸
24µg
ビタミンC
19mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

このレシピのエピソード

りんごがおいしい季節におすすめのフルーツヨーグルト。食欲がない時でもさっぱりとして食べやすいので、朝食や間食などにおすすめです。フルーツの組み合わせは、その時の味覚やご家庭にあるものに合わせてアレンジが可能。切って混ぜるだけなので簡単です。甘さははちみつの量で調整できます。

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材料

バナナ
20 g
1/4本 (33 g)
りんご
20 g
22 g
キウイフルーツ
20 g
1/4個 (24 g)
プレーンヨーグルト
100 g
100.0 g
はちみつ
小さじ1 (7 g)
7.0 g
ミント(あれば)
少々
0.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

バナナは1cm厚さの輪切り、りんごとキウイは1cm厚さのいちょう切りにします。

2

器にヨーグルトとはちみつを入れて混ぜ、フルーツとミントを飾ります。

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