りんご入りフルーツヨーグルト
栄養価（1人分）
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エネルギー
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123kcal
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たんぱく質
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4.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.1g
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炭水化物
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20.9g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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325mg
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カルシウム
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129mg
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マグネシウム
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22mg
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リン
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114mg
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鉄
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0.2mg
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亜鉛
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0.6mg
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ビタミンA
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36µg
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ビタミンE
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0.5mg
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ビタミンB1
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0.06mg
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ビタミンB2
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0.15mg
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ビタミンB6
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0.15mg
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ビタミンB12
|
0.1µg
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葉酸
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24µg
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ビタミンC
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19mg
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ビタミンD
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0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
このレシピのエピソード
りんごがおいしい季節におすすめのフルーツヨーグルト。食欲がない時でもさっぱりとして食べやすいので、朝食や間食などにおすすめです。フルーツの組み合わせは、その時の味覚やご家庭にあるものに合わせてアレンジが可能。切って混ぜるだけなので簡単です。甘さははちみつの量で調整できます。
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材料
使用量
買物量（目安）
バナナ
20 g
1/4本 (33 g)
りんご
20 g
22 g
キウイフルーツ
20 g
1/4個 (24 g)
プレーンヨーグルト
100 g
100.0 g
はちみつ
小さじ1 (7 g)
7.0 g
ミント（あれば）
少々
0.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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バナナは１cm厚さの輪切り、りんごとキウイは１cm厚さのいちょう切りにします。
-
2
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器にヨーグルトとはちみつを入れて混ぜ、フルーツとミントを飾ります。
このレシピに使われている食材について
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