りんご入りフルーツヨーグルト
- エネルギー 119 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
りんご入りフルーツヨーグルト
- エネルギー 119 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
15分以内
りんごやキウイなどを使って、彩りが美しいフルーツヨーグルト。りんごがおいしい秋から冬にかけておすすめ。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
慢性膵炎（移行期・寛解期）
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
このレシピのエピソード
りんごがおいしい季節におすすめのフルーツヨーグルト。食欲がない時でもさっぱりとして食べやすいので、朝食や間食などにおすすめです。フルーツの組み合わせは、その時の味覚やご家庭にあるものに合わせてアレンジが可能。切って混ぜるだけなので簡単です。甘さははちみつの量で調整できます。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
21.1
g
糖質
20.0
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
331
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
22
mg
リン
114
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.15
g
エネルギー
119
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
3.1
g
炭水化物
21.1
g
糖質
20.0
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
331
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
22
mg
リン
114
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
0.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.15
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
バナナ20 g
-
りんご20 g
-
キウイフルーツ20 g
-
プレーンヨーグルト100 g
-
はちみつ小さじ1 (7 g)
-
ミント（あれば）少々
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
りんご22 g
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
プレーンヨーグルト100.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
ミント（あれば）0.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは１cm厚さの輪切り、りんごとキウイは１cm厚さのいちょう切りにします。
2
器にヨーグルトとはちみつを入れて混ぜ、フルーツとミントを飾ります。
このレシピは、以下の取り組みによって公開されています
