食欲がない
食欲がないときでも、シンプルな味わいで無理なく食べやすいレシピです。さっぱり味など食欲アップの工夫がされています。
レシピ数 : 155 品
1 / 16
  • 消化にやさしい ロールキャベツ

    • 191 kcal
    • 食塩 1.7 g
    重野佐和子
    ひき肉を使わずにもも肉を叩いて作るので脂質を抑えられ、消化にやさしいロールキャベツです。素材のおいしさを感じられます。
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    379 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.7 g
    コレステロール
    86 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    379 mg
    キャベツ、牛もも薄切り肉(脂身なし)、豚もも薄切…
    材料: キャベツ、牛もも薄切り肉(脂身なし)…
  • ぶりと野菜の包み焼き

    • 234 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    ピリ辛だれでいただく、ぶりと野菜の包み焼き。シンプルな味付けで、素材のおいしさを味わえる一皿です。
    エネルギー
    234 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    485 mg
    エネルギー
    234 kcal
    たんぱく質
    18.3 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    4.5 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    485 mg
    ぶり(切り身)、酒、塩、かぶ、まいたけ、塩蔵わか…
    材料: ぶり(切り身)、酒、塩、かぶ、まいた…
  • 天ぷらのせかけそば

    • 333 kcal
    • 食塩 3.4 g
    おいしい健康
    市販のえび天を使った、お手軽な天ぷらそば。少し濃い味のつゆが食欲をそそります。
    エネルギー
    333 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    53.6 g
    糖質
    50.2 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    335 mg
    エネルギー
    333 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    53.6 g
    糖質
    50.2 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    335 mg
    そば(ゆで)、つゆ、だし汁(かつお昆布)、しょう…
    材料: そば(ゆで)、つゆ、だし汁(かつお昆…
  • かぶと鶏つくね鍋

    • 239 kcal
    • 食塩 3.6 g
    おいしい健康
    ゆずの香りが食欲をそそる、ふわふわの鶏つくね鍋。とろりと甘みのあるかぶと、しゃきしゃきとしたかぶの葉がおいしい。
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    1006 mg
    エネルギー
    239 kcal
    たんぱく質
    16.8 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    12.7 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    3.6 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    1006 mg
    かぶ、かぶの葉、ゆずの皮(お好みで)、鶏つくね、…
    材料: かぶ、かぶの葉、ゆずの皮(お好みで)…
  • 鶏肉と春野菜の蒸し鍋

    • 257 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    鶏肉と春野菜をシンプルな味付けでいただく、蒸し鍋。春の味覚を思う存分味わいましょう。
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    24.7 g
    糖質
    20.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    847 mg
    エネルギー
    257 kcal
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    24.7 g
    糖質
    20.4 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    847 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、菜の花、スナップえんどう…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、菜の花、スナ…
  • NEW

    ドライカレーのお弁当

    • 580 kcal
    • 食塩 2.4 g
    おいしい健康
    野菜がとれるドライカレーのお弁当。スパイスが効いた濃いめの味付けで冷めてもおいしい。卵と果物でかわいらしく仕上げます。
    エネルギー
    580 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    73.3 g
    糖質
    69.9 g
    コレステロール
    144 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    393 mg
    エネルギー
    580 kcal
    たんぱく質
    17.8 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    73.3 g
    糖質
    69.9 g
    コレステロール
    144 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    393 mg
    ご飯、ドライカレー、合いびき肉、玉ねぎ、ピーマン…
    材料: ご飯、ドライカレー、合いびき肉、玉ね…
  • 華やか カクテル寿司

    • 241 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    火を使わずに、市販の具材で簡単に作れるカクテル寿司。見た目も華やかで、イベントやおもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    41.6 g
    糖質
    41.2 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    170 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    11.5 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    41.6 g
    糖質
    41.2 g
    コレステロール
    109 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    170 mg
    温かいご飯、Aすし酢、A酢、だし巻き卵、蒸しえび…
    材料: 温かいご飯、Aすし酢、A酢、だし巻き…
  • さっぱり たらのレモンみぞれ鍋

    • 127 kcal
    • 食塩 2.9 g
    おいしい健康
    レモンの爽やかな酸味が効いたみぞれ鍋。食欲がない時でも食べやすく、大根おろしは市販のものを使うとより手軽に作れます。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    941 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    14.7 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    2.9 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    941 mg
    たら(切り身)、白菜、長ねぎ、大根、レモン(国産…
    材料: たら(切り身)、白菜、長ねぎ、大根、…
  • ふろふき大根 ゆずみそがけ

    • 74 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    ゆず香るみそだれでいただく、ふろふき大根。大根の甘みが強い、冬におすすめの一品です。下ゆでは電子レンジで時短に。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    325 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    14.3 g
    糖質
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    325 mg
    大根、だし汁(昆布)、ゆずの皮(飾り用)、A、み…
    材料: 大根、だし汁(昆布)、ゆずの皮(飾り…
  • 豆腐白玉の黒みつがけ

    • 296 kcal
    • 食塩 0.0 g
    重野佐和子
    丸い形がかわいいもちもち食感の白玉に、黒みつをかけていただきます。お好みで季節のフルーツを添えても。
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    62.2 g
    糖質
    61.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    337 mg
    エネルギー
    296 kcal
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    62.2 g
    糖質
    61.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    337 mg
    絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ
    材料: 絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ