食欲がない
食欲がないときでも、シンプルな味わいで無理なく食べやすいレシピです。さっぱり味など食欲アップの工夫がされています。
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ぶりと野菜の包み焼き
- 206 kcal
- 食塩 1.2 g
ピリ辛だれでいただく、ぶりと野菜の包み焼き。シンプルな味付けで、素材のおいしさを味わえる一皿です。エネルギー206 kcalたんぱく質18.3 g脂質14.8 g炭水化物4.5 g糖質3.0 gコレステロール58 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム485 mgエネルギー206 kcalたんぱく質18.3 g脂質14.8 g炭水化物4.5 g糖質3.0 gコレステロール58 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.5 gカリウム485 mgぶり（切り身）、酒、塩、かぶ、まいたけ、塩蔵わか…材料： ぶり（切り身）、酒、塩、かぶ、まいた…-
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天ぷらのせかけそば
- 330 kcal
- 食塩 3.4 g
市販のえび天を使った、お手軽な天ぷらそば。少し濃い味のつゆが食欲をそそります。エネルギー330 kcalたんぱく質16.1 g脂質4.6 g炭水化物53.1 g糖質48.4 gコレステロール49 mg食塩相当量3.4 g食物繊維4.7 gカリウム335 mgエネルギー330 kcalたんぱく質16.1 g脂質4.6 g炭水化物53.1 g糖質48.4 gコレステロール49 mg食塩相当量3.4 g食物繊維4.7 gカリウム335 mgそば（ゆで）、つゆ、だし汁（かつお昆布）、しょう…材料： そば（ゆで）、つゆ、だし汁（かつお昆…-
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アボカドのしょうゆ漬け
- 172 kcal
- 食塩 0.8 g
食物繊維が豊富なアボカドとしょうゆベースの甘辛いたれが好相性。アボカドのならめらかな食感で口当りのいい一皿です。エネルギー172 kcalたんぱく質2.0 g脂質14.3 g炭水化物11.4 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.2 gカリウム464 mgエネルギー172 kcalたんぱく質2.0 g脂質14.3 g炭水化物11.4 g糖質7.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維4.2 gカリウム464 mgアボカド、しょうゆ、みりん、砂糖、ごま油材料： アボカド、しょうゆ、みりん、砂糖、ご…-
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簡単豆腐丼
- 308 kcal
- 食塩 1.4 g
ご飯に豆腐をのせて、風味豊かな花かつおと焼海苔などをトッピング。だしのうま味がきいたしょうゆでいただくお手軽丼です。エネルギー308 kcalたんぱく質11.6 g脂質4.3 g炭水化物58.7 g糖質55.3 gコレステロール4 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.4 gカリウム264 mgエネルギー308 kcalたんぱく質11.6 g脂質4.3 g炭水化物58.7 g糖質55.3 gコレステロール4 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.4 gカリウム264 mg絹ごし豆腐、焼き海苔、白ごま、花かつお（またはか…材料： 絹ごし豆腐、焼き海苔、白ごま、花かつ…-
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なすとズッキーニの夏野菜カレー
- 456 kcal
- 食塩 2.3 g
夏野菜のうま味が溶け出したカレーライス。水と一緒に加えるトマト缶の酸味でさっぱりとした味わいに仕上がります。エネルギー456 kcalたんぱく質18.2 g脂質12.5 g炭水化物74.3 g糖質68.2 gコレステロール57 mg食塩相当量2.3 g食物繊維6.1 gカリウム683 mgエネルギー456 kcalたんぱく質18.2 g脂質12.5 g炭水化物74.3 g糖質68.2 gコレステロール57 mg食塩相当量2.3 g食物繊維6.1 gカリウム683 mg鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、なす、ズッキーニ、黄…材料： 鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、なす、ズ…-
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えびのエスニック風サラダ
- 80 kcal
- 食塩 0.7 g
プリプリのえびと香りのある野菜を合わせて、エスニック風のサラダに。スイートチリソースを使ったドレッシングがよく合います。エネルギー80 kcalたんぱく質8.3 g脂質2.3 g炭水化物7.8 g糖質6.9 gコレステロール64 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム249 mgエネルギー80 kcalたんぱく質8.3 g脂質2.3 g炭水化物7.8 g糖質6.9 gコレステロール64 mg食塩相当量0.7 g食物繊維0.9 gカリウム249 mgえび（１尾10gくらいのもの）、片栗粉（下処理用…材料： えび（１尾10gくらいのもの）、片栗…-
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フライパンで作る 焼き鳥２種
- 155 kcal
- 食塩 1.2 g
フライパン１つで作れるお手軽焼き鳥。塩とたれの2種類の味を楽しめるのがうれしい。エネルギー155 kcalたんぱく質17.9 g脂質6.6 g炭水化物6.6 g糖質5.7 gコレステロール79 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム378 mgエネルギー155 kcalたんぱく質17.9 g脂質6.6 g炭水化物6.6 g糖質5.7 gコレステロール79 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.9 gカリウム378 mg鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、ししとう、サラダ油、…材料： 鶏もも肉（皮なし）、長ねぎ、ししとう…-
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鯛のカルパッチョ
- 123 kcal
- 食塩 0.3 g
見た目が華やかな一口サイズのカルパッチョ。レモンの爽やかな酸味がほんのりと甘い鯛によく合います。エネルギー123 kcalたんぱく質13.2 g脂質7.7 g炭水化物2.1 g糖質1.3 gコレステロール36 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.8 gカリウム336 mgエネルギー123 kcalたんぱく質13.2 g脂質7.7 g炭水化物2.1 g糖質1.3 gコレステロール36 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.8 gカリウム336 mgまだい（刺身）、ブロッコリースプラウト（貝割れ菜…材料： まだい（刺身）、ブロッコリースプラウ…-
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トマトの冷製パスタ
- 377 kcal
- 食塩 1.7 g
バジルの香りとトマトの酸味がきいた、ひんやりおいしい冷製パスタ。暑い日や食欲がない時でもさっぱりと食べられます。エネルギー377 kcalたんぱく質14.4 g脂質13.2 g炭水化物52.7 g糖質47.8 gコレステロール19 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.9 gカリウム462 mgエネルギー377 kcalたんぱく質14.4 g脂質13.2 g炭水化物52.7 g糖質47.8 gコレステロール19 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.9 gカリウム462 mgトマト、バジル、カペリーニ（乾）、A白ワインビネ…材料： トマト、バジル、カペリーニ（乾）、A…-
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フルーツ生春巻き
- 110 kcal
- 食塩 0.2 g
色とりどりのフルーツで作る見た目も華やかなフルーツ春巻き。間食や朝食にもおすすめです。エネルギー110 kcalたんぱく質3.0 g脂質4.1 g炭水化物17.2 g糖質15.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.6 gカリウム157 mgエネルギー110 kcalたんぱく質3.0 g脂質4.1 g炭水化物17.2 g糖質15.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.6 gカリウム157 mgライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1人2枚）、キ…材料： ライスペーパー（ミニサイズ1枚5g1…-
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