キウイラッシー キウイラッシー

キウイラッシー

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

キウイラッシー

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康

ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。
  • 食物繊維アップ

このレシピのエピソード

ほどよい甘さで飲みやすい、見た目もかわいいキウイラッシー。キウイフルーツのイガイガ感や酸味が苦手な方は、ゴールドキウイで作ると飲みやすくなります。事前にヨーグルトと牛乳はよく冷やし、キウイソースは飲む直前に作ることで爽やかな香りとフレッシュ感をより味わえます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
217 kcal
たんぱく質
7.7 g
脂質
6.9 g
炭水化物
32.4 g
コレステロール
24 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
552 mg
カルシウム
257 mg
マグネシウム
32 mg
リン
219 mg
0.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
76 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
57 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
217 kcal
たんぱく質
7.7 g
脂質
6.9 g
炭水化物
32.4 g
コレステロール
24 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
552 mg
カルシウム
257 mg
マグネシウム
32 mg
リン
219 mg
0.2 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
76 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.31 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
45 µg
ビタミンC
57 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • キウイフルーツ
    80 g
  • 砂糖
    小さじ1 (3 g)
  • Aヨーグルト(プレーン)
    100 g
  • A牛乳
    100 ml
  • A砂糖
    大さじ1 (9 g)
  • ミントの葉(飾り用)
    3 g
  • キウイフルーツ
    1個 (94 g)
  • 砂糖
    3.0 g
  • Aヨーグルト(プレーン)
    100.0 g
  • A牛乳
    100.0 g
  • A砂糖
    9.0 g
  • ミントの葉(飾り用)
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    キウイフルーツは、ボウルに入れてフォークで潰します。
    キウイフルーツのイガイガ感が苦手な方は、ゴールドキウイを使用してもおいしくいただけます。
  • 2
    潰したキウイに砂糖を加えて混ぜ合わせたら、グラスに入れます。
  • 3
    別のボウルにAを合わせたら、キウイの上に静かに注ぎます。
  • 4
    ※1人分が作りやすい分量です。


  • このレシピは、以下の取り組みによって公開されています

    がんサバイバーキッチン
    みんなの寄付レシピとは、レシピを投稿することで疾患を抱える方を支援する取り組みです。 実体験から生まれたレシピを通じて、同じ疾患で悩んでいる方を助け、素敵な発見に役立てたいという思いから始まりました。 あなたのレシピが多くの人に届くように、投稿してみませんか?

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