電子レンジで 和風粉吹きいも 電子レンジで 和風粉吹きいも

電子レンジで 和風粉吹きいも

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

電子レンジで 和風粉吹きいも

  • エネルギー 79 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
15分以内

電子レンジで作る、和風味の粉吹きいも。バターと塩昆布の意外な組み合わせがおいしい一皿です。お弁当にも。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.3 g
炭水化物
14.6 g
糖質
7.2 g
食物繊維
7.4 g
カリウム
365 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
19 mg
リン
42 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
79 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
3.3 g
炭水化物
14.6 g
糖質
7.2 g
食物繊維
7.4 g
カリウム
365 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
19 mg
リン
42 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも(新じゃが)
  • 塩昆布
  • バター
  • じゃがいも(新じゃが)
  • 塩昆布
  • バター

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは軽く十字に切り込みを入れます。濡れた状態で耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ(600w)で4分程加熱します。

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