米から作るおかゆ 米から作るおかゆ

米から作るおかゆ

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

米から作るおかゆ

  • エネルギー 86 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
45分以内

米のほのかな甘みが口に広がるシンプルなおかゆ。水からコトコト煮ることで、とろりとした口当たりに仕上がります。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃炎 消化性潰瘍(胃・十二指腸潰瘍) 逆流性食道炎 慢性膵炎(移行期・寛解期) 潰瘍性大腸炎(寛解期) クローン病(寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 乳がん(放射線治療中) 胃がん(抗がん剤治療中) 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 飲み込みにくい 味の感じ方が変わった 食欲がない 消化不良 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い 狭心症 心筋梗塞 心臓弁膜症 心不全 胃炎 消化性潰瘍(胃・十二指腸潰瘍) 逆流性食道炎 慢性膵炎(移行期・寛解期) 潰瘍性大腸炎(寛解期) クローン病(寛解期) 過敏性腸症候群(IBS) 糖尿病性腎症(第3期) CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) CKD(ステージ3a) CKD(ステージ3b) 透析 乳がん(放射線治療中) 胃がん(抗がん剤治療中) 胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など 大腸がん(抗がん剤治療中) 大腸がん(放射線治療中) 飲み込みにくい 味の感じ方が変わった 食欲がない 消化不良 産後(ミルク) 骨折 骨粗しょう症 関節リウマチ 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
19.4 g
糖質
19.3 g
食物繊維
0.1 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
22 mg
カルシウム
1 mg
マグネシウム
6 mg
リン
24 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.07 g
一価不飽和脂肪酸
0.05 g
多価不飽和脂肪酸
0.08 g
エネルギー
86 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
19.4 g
糖質
19.3 g
食物繊維
0.1 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.1 g
カリウム
22 mg
カルシウム
1 mg
マグネシウム
6 mg
リン
24 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
3 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
飽和脂肪酸
0.07 g
一価不飽和脂肪酸
0.05 g
多価不飽和脂肪酸
0.08 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 2 人分

2人分以上が作りやすい分量です。
  • 50 g
  • 420 ml
  • 50 g
  • 420.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    米をざるに入れてさっと洗い、水けをきって鍋に入れます。
    鍋は浅いとおかゆがふきこぼれるので、材料を入れた時に、深さが2〜3分目くらいになるものを使ってください。
  • 2
    鍋に水を加えて中火にかけ、煮立ったら弱火にします。
  • 3
    全体をさっと混ぜ、ふたを少しずらしてのせます。
  • 4
    弱火のまま、ふきこぼれないよう注意しながら、混ぜずに25分ほど炊きます。
  • 5
    米が透き通って、しんがなくなったらできあがり。

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