鶏ささ身とごぼうの中華スープ 鶏ささ身とごぼうの中華スープ

鶏ささ身とごぼうの中華スープ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

鶏ささ身とごぼうの中華スープ

  • エネルギー 43 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

鶏ささ身とごぼうのうま味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。食べごたえ十分のスープです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
0.3 g
炭水化物
5.3 g
糖質
3.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
200 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
26 mg
リン
75 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
43 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
5.7 g
脂質
0.3 g
炭水化物
5.3 g
糖質
3.6 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
200 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
26 mg
リン
75 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏ささ身
  • ごぼう
  • 鶏がらスープの素
  • しょうゆ
  • 白ごま
  • 鶏ささ身
  • ごぼう
  • 鶏がらスープの素
  • しょうゆ
  • 白ごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ごぼうは斜め薄切りにし、水にさらします。鶏ささ身は筋を取って一口大のそぎ切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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