とろろ昆布で即席すまし汁 とろろ昆布で即席すまし汁

とろろ昆布で即席すまし汁

  • エネルギー 13 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

とろろ昆布で即席すまし汁

  • エネルギー 13 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
5分以内

すだちのさわやかな香りと、とろろ昆布のうま味でいただくすまし汁。火を使わずにお湯を注ぐだけで作れます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
13 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.2 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
261 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
29 mg
リン
14 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
13 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.2 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
261 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
29 mg
リン
14 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • とろろ昆布
  • すだち
  • 熱湯
  • うす口しょうゆ
  • とろろ昆布
  • すだち
  • 熱湯
  • うす口しょうゆ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
すだちは飾り用に、1人1枚ずつになるように輪切りにします。残りは果汁を絞ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール