このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
1.4
g
炭水化物
52.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
75
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
23
mg
リン
73
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
230
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.3
g
脂質
1.4
g
炭水化物
52.4
g
糖質
48.7
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
75
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
23
mg
リン
73
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
9
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押麦３割）
-
白ごま
-
青海苔
-
しょうゆ
-
麦ご飯（押麦３割）
-
白ごま
-
青海苔
-
しょうゆ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ご飯に白ごまと青海苔を加えて混ぜ合わせます。１人２個になるようにご飯を分け、ラップに包んで三角形に握ります。
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