トマトのブルスケッタ トマトのブルスケッタ

トマトのブルスケッタ

  • エネルギー 114 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

トマトのブルスケッタ

  • エネルギー 114 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
15分以内

ブルスケッタはイタリア料理の前菜や軽食の一つ。トマトとバジルの爽やかな風味で、少ない調味料でも味わい深いおいしさです。
  • 塩分カット
  • ミニサイズで食べやすい


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
114 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
3.4 g
炭水化物
18.0 g
糖質
16.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
175 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
12 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
114 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.9 g
脂質
3.4 g
炭水化物
18.0 g
糖質
16.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
175 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
12 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンA
43 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • フランスパン
    25 g
  • ミニトマト
    50 g
  • バジル
    0.5 g
  • 0.2 g
  • オリーブ油
    小さじ3/4 (3 g)
  • フランスパン
    25.0 g
  • ミニトマト
    5個 (51 g)
  • バジル
    1枚 (0.6 g)
  • 0.2 g
  • オリーブ油
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ミニトマトは4つ割りにしてボウルに入れ、ちぎったバジル、塩、オリーブ油を加えてあえます。
  • 2
    フランスパンは厚さ5mmに切り、オーブントースターで焼き色が付くまで4分ほど焼きます。
    オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
  • 3
    フランスパンに1をのせます。

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