トマトのブルスケッタ トマトのブルスケッタ

トマトのブルスケッタ

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

トマトのブルスケッタ

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康

ブルスケッタはイタリア料理の前菜や軽食の一つ。トマトとバジルの爽やかな風味で、少ない調味料でも味わい深いおいしさです。
  • 塩分カット
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
112 kcal
たんぱく質
2.9 g
脂質
3.4 g
炭水化物
18.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
175 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
12 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
43 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
112 kcal
たんぱく質
2.9 g
脂質
3.4 g
炭水化物
18.0 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
175 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
12 mg
リン
33 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
43 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
16 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • フランスパン
    25 g
  • ミニトマト
    50 g
  • バジル
    0.5 g
  • 0.2 g
  • オリーブ油
    小さじ3/4 (3 g)
  • フランスパン
    25.0 g
  • ミニトマト
    5個 (51 g)
  • バジル
    1枚 (0.6 g)
  • 0.2 g
  • オリーブ油
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ミニトマトは4つ割りにしてボウルに入れ、ちぎったバジル、塩、オリーブ油を加えてあえます。
  • 2
    フランスパンは厚さ5mmに切り、オーブントースターで焼き色が付くまで4分ほど焼きます。
    オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
  • 3
    フランスパンに1をのせます。