押麦のミルクリゾット 押麦のミルクリゾット

押麦のミルクリゾット

  • エネルギー 200 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

押麦のミルクリゾット

  • エネルギー 200 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
30分以内

鍋で煮るだけのお手軽リゾット。押麦は水溶性、不溶性いずれの食物繊維もバランス良く含まれています。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
200 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.3 g
脂質
4.0 g
炭水化物
38.8 g
糖質
32.8 g
食物繊維
6.0 g
カリウム
230 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
26 mg
リン
170 mg
0.6 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
200 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.3 g
脂質
4.0 g
炭水化物
38.8 g
糖質
32.8 g
食物繊維
6.0 g
カリウム
230 mg
カルシウム
96 mg
マグネシウム
26 mg
リン
170 mg
0.6 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
9 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
13 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 押麦
  • しめじ
  • 顆粒コンソメ
  • 牛乳
  • 細切りチーズ
  • 押麦
  • しめじ
  • 顆粒コンソメ
  • 牛乳
  • 細切りチーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
押麦はざるにあけ、さっと洗って水けをきります。しめじは小房に分けます。

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このレシピに使われている食材について


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