かぼちゃとねぎのみそ汁 かぼちゃとねぎのみそ汁

かぼちゃとねぎのみそ汁

  • エネルギー 56 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

かぼちゃとねぎのみそ汁

  • エネルギー 56 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
15分以内

かぼちゃのやさしい甘味がほっとするみそ汁。かぼちゃは少し煮崩れるくらいに煮ると汁全体に甘味がひろがります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
56 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.5 g
炭水化物
12.8 g
糖質
10.5 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
350 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
24 mg
リン
51 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
166 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
2.5 mg
エネルギー
56 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.5 g
炭水化物
12.8 g
糖質
10.5 g
食物繊維
2.3 g
カリウム
350 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
24 mg
リン
51 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1950 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
166 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
2.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
  • 長ねぎ
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ
  • かぼちゃ
  • 長ねぎ
  • だし汁(かつお・昆布)
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは厚さ7mmのいちょう切りに、長ねぎは小口切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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