ほたてのクラムチャウダー ほたてのクラムチャウダー

ほたてのクラムチャウダー

  • エネルギー 161 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

ほたてのクラムチャウダー

  • エネルギー 161 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
yaburieさんのレシピ

あさりの代わりにほたてを使ったほたてと野菜のうま味が溶け込んだスープ。牛乳のまろやかな味わいにほっとするおいしさです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
161 kcal
たんぱく質
9.7 g
脂質
5.2 g
炭水化物
18.6 g
糖質
17.1 g
コレステロール
26 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
465 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
39 mg
リン
177 mg
1.3 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
139 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
6.5 µg
葉酸
50 µg
ビタミンC
19 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
161 kcal
たんぱく質
9.7 g
脂質
5.2 g
炭水化物
18.6 g
糖質
17.1 g
コレステロール
26 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
465 mg
カルシウム
88 mg
マグネシウム
39 mg
リン
177 mg
1.3 mg
亜鉛
1.5 mg
ビタミンA
139 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
6.5 µg
葉酸
50 µg
ビタミンC
19 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ベビー帆立て(ボイル)
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • オリーブ油
  • 薄力粉
  • 牛乳
  • 洋風スープの素
  • こしょう
  • パセリ
  • ベビー帆立て(ボイル)
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • オリーブ油
  • 薄力粉
  • 牛乳
  • 洋風スープの素
  • こしょう
  • パセリ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜は全て5mm~1cm角に切ります。 じゃがいもは切った後、水に数分つけてからザルにあげ、水けをきります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール