ほたてのクラムチャウダー ほたてのクラムチャウダー

ほたてのクラムチャウダー

  • エネルギー 143 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

ほたてのクラムチャウダー

  • エネルギー 143 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
yaburieさんのレシピ
1時間以内

あさりの代わりにほたてを使ったほたてと野菜のうま味が溶け込んだスープ。牛乳のまろやかな味わいにほっとするおいしさです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
143 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
5.2 g
炭水化物
18.4 g
糖質
13.9 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
465 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
39 mg
リン
179 mg
1.3 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
6.5 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
139 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
143 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
9.8 g
脂質
5.2 g
炭水化物
18.4 g
糖質
13.9 g
食物繊維
4.5 g
カリウム
465 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
39 mg
リン
179 mg
1.3 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
16 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
6.5 µg
葉酸
49 µg
ビタミンA
139 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ベビー帆立て(ボイル)
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • オリーブ油
  • 薄力粉
  • 牛乳
  • 洋風スープの素
  • こしょう
  • パセリ
  • ベビー帆立て(ボイル)
  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • にんじん
  • オリーブ油
  • 薄力粉
  • 牛乳
  • 洋風スープの素
  • こしょう
  • パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜は全て5mm~1cm角に切ります。 じゃがいもは切った後、水に数分つけてからザルにあげ、水けをきります。

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このレシピに使われている食材について


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